薇妈：遇见你，遇见更好的自己

“这是怎样厚厚的雾霾，我要寻到清清的存在。这是怎样小小的时代，我要迈向大大的未来。”这一首洗脑神曲，配上一群人魔性的舞姿，让人想忘都忘不了！

人生际遇，包含着太多偶然，也包含着太多必然。而我与益微的相遇，更像是一种偶然中的必然。在北京的半年，一个个看似不相干的事件，将我引向现在。

2015年4月28日，是一个值得纪念的日子。那一天，我当了妈妈，我们的闺女，名字叫果糖。随之而来的，是我与益微的初见——五一集训。此后，便不断与之产生交集。北京回来后意外到了武汉，恰巧逢上V立营；去成都参加教育公益组织年会，正好遇上柚子；到保定参加益微论坛，又见到更多闻名已久的EV成员；而进入益微学院学习，是我自己的争取，也是益微的赐予。凡此种种，想来真是奇妙。

对培训师产生兴趣，实在是源于晓雯和强子的影响。也许我与晓雯一样，内心深处藏着一个主持人的梦，看见舞台上闪耀的他们，我由衷地欣赏并羡慕！但是站在众人面前说话实在不是我所长，我怀着这样浓的怯意和这样深的渴望鼓励自己走出这一步。

2016年3月25日，我前往北京参加益微学院培训师TOT1阶段的学习，时间为三天。

再次踏上这片土地，走在清晨热闹的小巷，回望一年前那个拖着重重行李迷失在北京西站的人潮里、对未来充斥着茫然无措的自己，无限感慨。29岁，我对自己说，用一年时间来寻找。而今，一年期限已到，而我又寻到了什么？

工作近7年的我和正值青春的九零后们，不能说没有差距。这种差距体现在他们的敢想敢做，无畏无惧，体现在他们的思维活跃，精力无限，体现在他们的个性十足，开放包容。反观我自己，对新环境的惧怕，对人际交往的木讷，对改变的不安，总让我既卑又怯。正因如此，出发前，我对自己说，一切从零开始，把自己放得足够低，才能看见更多的可能。

培训师的学习，与此前参加过的集训和V立营有很大的不同。一切以人为中心，主角是我们自己。一场别开生面的开营，轻松又不乏隆重，很快拉近了彼此的距离。提前分组和导师入组，让人找到一种归属感，在此后的交流与学习中，处处体现出合作和团队意识。紧张而精彩的1分钟演讲，是压力与挑战并存的环节，其中一点我很欣赏，即在所有人中，挑选几个提前告知演讲主题，由此引出准备与练习的重要性，让我们相信只要通过反复练习和充分准备，人人都可以讲好，好口才是能够练就的。此外，也引导我们理清自己的潜能和干扰，自我探索并接纳自己。而我的另一点启发在于，说话的目的到底是表达还是说服？从过去的经历来看，我对自己的认知是笨嘴拙舌，表达不清自己所想。这次，在1分钟演讲过程中，我突然意识到，除了知识储备不足，讲不出什么东西外，我在表达时，自我意识太重，急切地希望别人理解并接受我的想法，这首先已经是一种带着说服目的的表达，而一旦说服不成，就会产生被忽视感或者不被认同感，此后的交流便开始带上情绪，注定不是愉快和有效的，渐渐甚至没有了说的欲望，这是一个恶性循环。那么，试着只表达不说服，不用情绪说话，或许才是正确的心态和方式。

游戏和活动带领环节，也充分贯彻了“你比我更闪耀”的宗旨。带领者或个人，或团队，或是有过带领经验的，或是第一次登台“表演”的，都热忱而认真。“大风吹”“我喜欢你”“松鼠搬家”“妙语连珠”“家禽蹲”，游戏的魅力实在不小，不管是孩子还是成人，玩乐之心都是一样的。把自己置身游戏中，与孩子一起尽情尽兴地玩，打开肢体，消除隔膜，培育一种平等而亲密的关系，再好不过。在此后的培训师实践活动中，我和肖琴将这些简单、好玩的游戏用于破冰和团建，迅速拉近了参与者之间的距离。

热椅时刻/生长时刻是一个让人倍感温暖的环节。小组内每个人轮流坐在“热椅”上，表达对自己的欣赏和期待，接受来自他人的欣赏和期待。这个欣赏和期待一定要描述细节，越具体越好。在此过程中，会对自己有更深的认识，会更加注重观察和发现别人的优点，从而让彼此都感受到能量。欣赏别人是一种能力，而我欠缺这种表达的能力。但我知道自己对自己的肯定与他人对自己的认可有多重要，在常被鼓励的环境下生长，闪光点会不断放大，对自信心的培育非常有利。

活动带领感触较深的是“告诉你一个秘密——沟通的秘诀”，以全体人员参与的游戏方式引入，跟传话类似，每个人都只能采取自己的方式跟别人沟通，并尽力描述出自己“看到”的成语。游戏结束，四个小组均以失败告终。在总结中，每个人都从切身体会领悟出沟通障碍所在。我的启发主要有四点：1.把人放在合适的位置，让擅长的人干擅长的事；2.事先约定沟通方式和规则；3.沟通中运用同理心，多站在对方的立场想问题，适应不同人的表达方式，并以双方都能接受的方式表达自己的观点；4.以达成有效沟通为目的，及时确认对方是否和自己在同一频道。（可以用在团建中，引导团队成员反思沟通过程，游戏可设置为两轮，对参与其中的人员身份给一个假设：比如第一轮都是大学生，反思团队成员间的沟通；第二轮一方是大学生，一方是孩子，反思与孩子的沟通。第一轮是在没有任何沟通的情况下进行，总结经验教训后，提示关键点，进行第二轮，随后可考虑引入如何与孩子对话的内容。）

对空间漫步和三块石头的体会，之前其实并不深刻。直到4月17日，在对华科的大手拉小手公益团队培训中，肖琴带领了这两个环节，才给我一种出乎意料的惊喜。首先是音乐的选择，分别用了Liekkas、Some Dreams、The Promise，非常契合每一阶段的情景。其次是时间的分配很恰当，30分钟左右的空间漫步和70分钟左右的三块石头，循序渐进，由浅入深，前期引入做得非常充分，这也是后面的分享得以顺利进行的关键。第三是引导语有带入感，对过往生命故事的回顾能轻松勾起人的回忆，带着大家的思绪走，肖琴的节奏把控很好，有种娓娓道来的舒适感。第四是瑜伽呼吸方法的运用，很快让人静下心，放松下来，并且沉浸其中。我看到一些人脸上浮现出的或幸福或甜蜜或陶醉的表情，深受触动，感觉好像看到了他们生命长河中某些美好的画面，与他们一起经历了一次成长。7月16日，我与肖琴为复旦、人大、上外等5所大学6个社团的70余名志愿者带领了这个环节，许多人留言表示喜欢，这些鼓励让我信心大增。复旦大学远征社的队长潘樾说这是她参加过的最棒的培训，真是让我们受宠若惊！

回到我自己，这三天，未停止对自己的探索。然而，直面内心的恐惧并不容易，我更多看到的是自己身上的弱点。从第一天的信心满满，到第二天的沮丧失落，再到第三天的努力尝试，不断怀疑、否定又暗自鼓励自己，这个过程并不好过。而在这样的审视过后，我的目标仅仅是优于过去的自己。如此，心安不少。

从北京回来后，我与肖琴先后参与组织过四场培训。分别是4月17日对华中科技大学大手拉小手公益团队的团建培训、6月5日对湖北美术学院晨曦志愿者分队的课程体验培训、7月14-15日对果糖艺术夏令营志愿者培训、7月16-17日对恩施五校夏令营志愿者培训。四次培训实践由浅入深，从第一次的忐忑，到第二次的尝试，到第三、四次的从容，有成功的喜悦，自然也有失败的教训。只是渐渐清晰了作为一名培训师，我们欠缺什么、需要什么。

2016年8月22日，刚结束果糖在恩施的夏令营不久，我休年假再次前往北京参加TOT2阶段的学习，时间为五天。

一夜火车硬座，精神极好。我从未对一件事如此笃定。肖琴说我“一往无前的孤勇”感动了她，让她在几经挣扎后离开舒适温暖的家，与我在北京会和。

如果说TOT1让我开始相信我可以踏上这个舞台，那么TOT2则更多地给与我理论知识和个人能力上的支持以及更深入的自我觉察。

五天的活动基本都是以体验为主，从早操、晨读到午读以及游戏和绘本活动的带领，全由小组配合完成，称之为团队挑战任务。在这个过程中，每个人都受到关注，每个人都缺一不可，每个人的发言都有意义，每个人都成为一个充满能量的小太阳。你会看到那种团体的力量，也会看到个人潜力被激发所绽放的光芒。融入变得那么轻而易举，一群人陪你面对未知的前方，一群人头脑风暴出好玩有料的活动和节目，一群人期待你放下担忧打开自己，一群人给你鼓励告诉你很棒……益微的文化氛围总是让人觉得很舒服，我几乎每次都被这样的人文情怀感动。在这里，每个人都能自由地表达自己，也都能真诚地欣赏他人，每个人都受到充分的尊重，只要愿意都能敞开心扉大胆做自己。这种人与人之间纯粹的友善、坦诚、信赖，在这里都是一种自然而然的存在。

而这次培训中，给我触动最多的是：蒙眼生命线、教练式沟通、论坛剧场、团队试课。

蒙眼生命线的体验可以说是对自己的一种全新认识。在黑暗中顺着绳子摸索前进，会遇到很多分岔，绳上系着各种物品，狗尾巴草、树叶、瓶子、铃铛、呼啦圈等等，会碰上柱子、阶梯、围栏、其他蒙着眼的人。每个人身边会有一位陪伴者，充当蒙眼者的眼睛，适时给予安全提醒。特别感谢我的陪伴者笑笑，在整个过程中给予我十足的安全感和信赖感。进入场地前，她给我描述沿途的风景，什么样的天，什么样的云，什么样的花花草草，让我感受脚下从砖石路到塑胶跑道的不同。进入场地后，她默默陪伴，护我周全，并任由我以自己的方式去探寻。体验结束，她给我的反馈是，倔强，执著，选择一条路就会走到底。而我自己的感受是，前半段急着赶路，无暇顾及遇到的人、物或声音，后半段开始慢下来，感觉自己走到了一个角落，特别安静，轻风的吹拂，墙外的狗吠，让我恍然间回到多年前一个夜晚，走在山村里的场景。摘下眼罩看了看自己走的路，不过是在一个圈子里兜兜转转。启发在于：1.人生途中，我们是更关注过程还是结果？是着急赶路还是愿意慢下来去欣赏和体验？2.有时，不一样的路只是选择不同、沿途的风景不同，岔路再多最终也可能会回到原来走的路。3.一个人的行为总是能反映一个人的内心，心理状态或者性格特征。

去北京前看了视频《为什么滑雪教练可以培养出网球高手？》《转角遇到爱》，让我对教练式沟通产生了兴趣。培训中现场演示并让我们体验教练式沟通与非教练式沟通的区别。就我的理解，教练式沟通的关键实际上也就是益微所强调的“三种能力”——处身当下、同理心倾听、欣赏式提问。处身当下，通俗地讲就是“吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉”，进入情境中，与他人建立联结。同理心倾听则要求我们先学会闭嘴，用接纳之心去倾听，不评判，不贴标签。在此基础上进行欣赏式提问，目的是帮助梳理、澄清、聚焦和回应，在放松、安全的氛围中激发他人的内在动力，相信并创造可能。“对话”是有技巧的，但“技巧”是基于真诚、尊重和接纳的。回来后，我也尝试用这样的方式去与人沟通，落脚点在于让对方自己去发现问题并找到解决办法。当然，这不是一件容易的事。

论坛剧场为我们展示了看待问题的另一个角度。首先通过情景再现将问题和矛盾摆出来，随后让观众深入了解所饰演角色的人物背景，接下来观众随时喊停询问表演者当下的心理状态和感受，最后由观众替换场上角色去促使问题解决。四步走下来，引人深思的东西太多。在夏令营中，我们总是需要处理各种各样的关系，志愿者与学校、家长、孩子之间的关系，志愿者与志愿者、孩子与孩子之间的关系。而每一个“我”作为一个人，都有自己的情绪、脾气、纠结点，有思想上的“精神分裂”，在处事方式上虽然存在不同的选择，但在矛盾发生时，却很难做出对事件发展有利的选择。那么，如果能够提前预知，或者做好一定的心理准备，或者有某个人能够主动去改变一点点，是否就可以避免一些问题和矛盾的升级呢？

团队试课我们小组的任务是故事圈带领，眼看培训接近尾声，我期待自己能站上台去，至少一次，于是接下了这个任务。没想到随之而来的是长达十多个小时的内心煎熬，而我甚至不清楚自己到底在恐惧什么。从选绘本开始纠结，换了几次，到晚上十一点多还是不能确定要用哪个故事。这里真的要特别感谢肉肉的包容，她要等我选好书才能为讲故事环节做准备。晚上与小组一起做冥想，我完全静不下心，满脑子都在想怎么带活动。到第二天清早，我坐在草地看太阳一点一点蹦出来，那种焦虑和害怕还是没能减轻分毫。不是没有过动摇，不是没想过放弃，只是不能也不甘。肖琴默默的陪伴，Lancy无言的鼓励，队友们的支持和信任，我都感受得到，只是没法让自己不害怕、不焦虑。上场前，笑笑问我，你最基本的目标是什么？期望什么样的结果？我想了想，就是完整地把活动带完。原来不过如此简单！我感激这个过程，即使痛苦，却是对自己的突破。思考在于，我是否对自我有过低的认知和过高的要求？我为什么难以打开自己？我为什么如此在意这个“我”？这又归结到对自我的探索中去了。我想，这是一生的命题。

五天的培训结束，正如肖琴所说，如果要用一个词来概括这五天，那就是“生长”，是作为一颗种子落地发芽式的生长！

还想说的是，在益微学院学习，除了以上这些，还有最大的一点收获，就是这里的人。每一个益微的小伙伴，每一位培训师，身上所具有的力量本身就具有无可比拟的价值。我记得傲霜，是颜值与能力并存，晚会上让人惊艳的公主；我记得阿光，是“让受助者成为施助者”最有代表性的存在；我记得宝云，是怀有背包客梦想、眼神坚定的大三学生，刚刚完成为农村中老年夫妇拍摄婚纱照的项目筹款；我记得山羊，是爱阅读、爱思考，与家人一起为家乡建设星星稻田社区公益图书馆的行动派。而这一年变化最大、对我影响最深的便是我最亲密的伙伴，肖琴。在一次次培训实践中看到那个闪光的她，那个不断在进步、不断在觉醒的她，那个给予我最多启发和思考的她。正是她，让我深刻体会到这一点：“教育，是人与人之间，也是自己与自己之间发生的事，它永不停止，就像一棵树摇动另一棵树，一朵云触碰另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”

30岁的尾巴，对我来说意味着什么？大龄，单身，居无定所，心无所依。而最可怕的是，我还认不清自己。益微学院，让我接纳自己，让我对自己保持好奇与探索，让我相信我会遇见更好的自己！